nie mogę zrobić

[...] IV – 1/2 koktajlu jagodowo-kokosowego trening IV – 1/2 koktajlu jagodowo-kokosowego V – dorsz, kokosowy VI – śledź, szprotki Trening Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 (10kg/15kg) 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg 2a rozpietki na plaskiej 3x 10 6kg/ 7kg (7+3)/ 7kg x9 2b. Pompki 3x max 9/ 6/ 4,5 \-) 3. sciaganie drazka gornego do [...]

[...] V – śledź, groszek na maśle, marchewka + kilka orzechów brazylijskich i wywar do picia w ciągu dnia, wywar do picia *okazało się, że parmezan, który mam w domu jest z mleka niepasteryzowanego 8-) Trening Dzien3. 1a. wznosy bioder ze sztangą (10kg/ 30kg) 50kg/ 55kg/ 57,5kg x18 (10kg/ 30kg) 50kg/ 55kg x19/ 55kg x 17 1b. przyciaganie drążka [...]

[...] groszkiem i grzybami, jabko trening (whey ze śliwkami po) II - wołowina na maśle z ziemniakami III - placek dyniowy IV - bób, orzechy brazylijskie Trening dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s (10kg/ 17,5kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg x10/ 30kg x9+1asekuracja 2. rozpiętki 3x15-20 30s 4kg/ 4kg/ 4kg x18 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4df4e52569d848c490b8a7bf74e117db.jpg DT trening, który mnie dziś zmiażdżył. ogólnie dziś musiałam drastycznie skrócić przerwy między seriami, bo dziś czas jest na wagę złota. Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 25kg/35kg/45kg/55kg/65kgx2/65kgx4 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres 6sztx7/6sztx7/5sztx7/6szt.7 [...]

Ojan-właśnie na tym to ćw polega-bez zaczepienia nóg trzeba zrobić 50 powt. Nie jest to łatwe,nagrałem dziś filmik ale nie wiem,czy wyszło tak jak powinno. Miałem gdzieś film wzorcowy ale go nie zapisałem i teraz nie moge znaleść. Taki sposób rozwija właśnie wszystkie mieśnie brzucha-także poprzeczne,skośne ,no i oczywiście proste. Do tego także [...]

Układu treningu nie zmienie, w sensie dni, niestety no nie mogę, korzystam w pełni z tego jakie mam możliwosci.Wyszło to tak, że są PIORYTETY/CROSS-spalanie/FBW-siła/PRIORYTETY i do tego dojdą aeroby, albo raczej interwały HIIT, ale to maly miesiac, troche cieplej musi sie zrobic :)

Tylko co w takim przypadku mam zrobić? Do kogo powinienem się zwrócić? Nie wiem gdzie szukać w moim mieście trenerów personalnych bo na internecie nic znaleźć nie mogę a na odległość to tak trochę bez sensu mieć trenera personalnego.

nie robi chyba formy pod zawody, więc dlaczego nie może zrobić sobie "dnia rozpusty"? http://portalwiedzy.onet.pl/122231,,,,ironizowac,haslo.html Witam, jestem obecnie na redukcji a na weekendzie planuje zrobic ze znajomymi grilla. W zwiazku z tym czy moge zjesc jakas kielbaske ? pozdrawiam My nie jesteśmy Waszymi rodzicami, macie swoje rozumy.

7.11.2016 Na siłowni na której trenuje w poniedziałek w ramach wf albo ciężary są cięższe albo ja słabszy - zawsze gorzej sie trenuje myśle że to kwestia rozgrzewki, bo niestety nie ma zbytnio opcji zrobic sensownej bo prowadzi wf-ista który przecież wie najlepiej... /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylny 5s 6x65kg [...]

Dzięki za odpowiedź! Dietę poprawioną wrzucę jutro, bo dzisiaj już czas mnie lekko goni, ale mam kilka pytań. 1. Czyli jogurt naturalny wywalić? Jak przyrządzić owsiane platki? Mam jakies owsiane górskie czy coś w szafce, jak je moge przyzadzic by sie nadawaly do zjedzenia? 2. Kanapka z rybą? :O No właśnie mięso domowej roboty jest + warzywo, moze [...]

EE..no.. nie za dużo tego? A nie mogę jakiś jednorazowych zrobić przed tymi zawodami? Bo generalnie moge się nie wyrobić i byłoby niefajnie.. Morał z tego chyba taki, że muszę się możliwe szybko za to wziać.. edit: na szczęscie będę miał badania darmowe Czyli najpiew śmigam do rodzinnego a dopiero z kompletem wyników do sportowego? Zmieniony [...]

[...] Bonus BGC. W ogóle chyba się zgłoszę do tego programu we Wrocku co firma od supli chce ze szkieletów zrobić koksów bo osiągnąłem ostatnio taką chudość, że więcej bym chyba nie zbił%-) Słabo ze mną jak cholera przez ostatnie miesiące, tragedia. Muszę się ogarnąć, w ogóle już nie mogę się roku akademickiego doczekać żeby odżyć we Wrocławiu bo [...]

mi tam ta wizyta dzisiejsza dała tylko to, że to wada wrodzona i nie rozyebałem tego siłką/sw. Trochę mi nie daje spokoju, że niby nic z tym nie idzie zrobić. Chvj tam w to, mogę mieć kręgosłup krzywy we wszystkie strony, byle by to nie bolało. A zrobie mc np 80kg x 10-15, dwie takie serie i mnie tak rwie, że nie mogę się schylić żeby ciężary [...]

Moge miec diete, tylko nie taka powazna. I musi byc tania. Macie jakies pomysly?nie bój się słowa "dieta", nie wyobrażaj sobie że to będzie coś nieprawdopodobnego. zobacz jakie diety są proponowane do masy,jakie proporcje, wybierz produkty te które będą ci smakować(tak abyś to faktycznie jadł a nie tylko na papierze). proponuje odwiedzić stronę [...]

Bycie na masie jest do d**y . Dzisiaj mam dzień z mniejszą ilością żarcia (bo Mutant po treningu), a już chce mi się rzygać... Cały dzień boli mnie żołądek od ilości wepchniętego weń jedzenia (to jest zaleta LC, nie trzeba tyle jeść, bo 1g tłuszczu to 9 kcal). Nie mogę patrzeć na makaron i kuraka. Nie pozostaje nic innego, niż oprzeć 2 posiłki na [...]

strasznie mi przykro jak to czytam wiedząc , że oprócz gadania nie mogę nic zrobić A ja mam po kolei dość użerania się z polską służbą zdrowia, z tym sfrustrowanymi ludźmi w tych wszystkich poradniach... Opadają mi ręce . wcale Ci się nie dziwę Z jedzeniem kiepsko, podbijam kalorie lodami i ciastkami, ale co się da wykroić z 3 skromnych [...]

Po prostu mi nie wpajaj, że nie mogę robić 3x takiego samego treningu w tygodniu . Chodzi o ułożenie takiego, żebym 3x był w stanie, bo jasne, że da się zrobić taki, żebym się zajechał po 2 tygodniach.... Nie mówimy o dopingu tylko treningu . A Reg Park był Mr Universe 1951, więc obstawiam, że się szczególnie nie faszerował... Dodam, że zmarł w [...]

A dziękuję . Zrobiłem sobie małą przerwę, bo 6-dniową, ale musiałem obskoczyć 2 "wigilie" w piątek i sobotę, więc trening piątkowy odpuściłem, a wczoraj mi się nie chciało . No ale w końcu dzisiaj polazłem na TRENING: przysiad 20kg/30kg/55kg/55kg/55kg x8 wyciskanie leżąc 25kg/35kg/50kg/50kg/50kg x8 martwy na prostych [...]

[...] tak jak pisało. Robić połowę z tego? Arphiel Dzięki, zaraz coś pozmieniam i dodam tłuszcze do tych dwóch posiłków. Odżywkę postaram się na coś zmieniać, choć dziś juz pewnie zostanie, bo posiłek nr.4 bede jadła ok 19 wiec i tak na treningu będe jeszcze go czuła... więc po już nic 'stałego' nie wcisnę. Po treningu zazwyczaj nie jestem [...]

Modis, ostatni trening był w sobotę, a dziś jest środa. Więc nie wiem czy taka przerwa źle nie wpływa na mięśnie. Byłem gruby, bardzo. W samych biodrach miałem około 113 cm, a w udzie 70 cm smalcu. Potem popadłem w anoreksję, a teraz staram się z siebie coś zrobić. Nie coś, a raczej formę z 2010 - przynajmniej, a później dowalić mięcha. Jak [...]